Prendre soin de soi naturellement après le sport

Quel que soit le sport que l'on pratique, plusieurs astuces sont bien connues pour éviter ou prévenir les blessures : cela va de la simple consommation d'eau aux étirements, en passant par le choix d'un équipement adéquat et le suivi d'un programme adapté et progressif. Mais il faut également écouter son corps et en prendre soin ! 

A mes yeux, deux étapes sont cruciales entre mes séances de sport : j'accorde en effet beaucoup d'importance à l'hydratation de mes pieds et au massage de mes cuisses. Pour ce faire, j'utilise deux produits en ce moment : la crème pour les pieds de Dr.Hauschka et l'huile de massage à l'arnica de Weleda. 

La crème pour les pieds de Dr.Hauschka

14,95€/75mL chez SeBio *

Chez moi je marche continuellement à pieds nus, ce qui a déjà pour habitude de les abîmer. Ajoutons à cela mes quelques sorties running associées au froid hivernal et mes pieds en ressortent très secs et abîmés. Je déteste ça parce que j'exige des pieds doux comme ceux d'un bébé. Moi qui adore courir, il n'y a rien de pire qu'une blessure au pied pour vous gâcher un moment sportif ! Sur le blog, je vous avais donc déjà donné mes astuces pour réaliser un bain de pieds digne de ce nom et pour éliminer la corne et les callosités. 

Mais pour les chouchouter, c'est la crème de Dr.Hauschka que j'utilise en ce moment. Si vous ne connaissez pas encore, il s'agit d'une marque de produits naturels dépourvus de silicones, huiles minérales ou parabènes par exemple. Cette crème présente une texture assez riche et onctueuse mais qui s'étale pourtant facilement et qui pénètre assez rapidement. Elle laisse derrière elle un fini gras, raison pour laquelle je l'applique juste avant de me coucher. Si je dois encore bouger, j'enfile des chaussettes pilou et le tour est joué. Son odeur douce aux premiers abords, laisse derrière elle une senteur citronnée voire mentholée que j'adore ! Ce qui permet également d'avoir une sensation de fraîcheur supplémentaire. Et franchement, elle fait vraiment bien son job. J'en suis très contente et je ne vois aucun point négatif à vous signaler. 

L'huile de massage à l'arnica de Weleda

18,49€/200mL chez SeBio *

Weleda fait également partie des marques naturelles facilement trouvables mais je ne suis pas sûre que ce produit soit certifié BIO. Cette huile est spécialement conçue pour les massages sportifs : avant l'effort en frictions rapides pour échauffer les muscles ou après l'effort en massage lent pour détendre. Dans les deux cas, le but est de diminuer le risque de courbatures tout en favorisant la récupération. Je vous avoue que je n'ai jamais le temps d'en appliquer avant le sport ! En revanche, j'aime beaucoup utiliser cette huile pour un moment de relaxation, le soir devant une série par exemple. J'ai souvent une sensation de lourdeur dans les cuisses. Les masser me permet donc de détendre les muscles mais aussi, et surtout, de réactiver la circulation sanguine. Ce produit se compose majoritairement d'huile de tournesol et d'olive, rien de plus banal. Mais les huiles essentielles de lavande et de romarin, mélangées à de l'extrait d'arnica rendent l'odeur vraiment très agréable : à la fois apaisante et revigorante. Un vrai plaisir olfactif ! J'aime beaucoup l'utiliser aussi avec ma ventouse anti-cellulite. C'est un peu comme une "huile à tout faire" mais l'arnica exerçant des effets anti-inflammatoires et anti-douleurs, cela la rend parfaitement adaptée aux sportifs. Cette plante est souvent utilisée en rhumatologie. 

Vous pouvez trouver ces deux produits sur mon eshop chouchou : SeBio. Je ne dis pas que j'ai le temps d'appliquer ce type de soin entre CHAQUE séance de sport, non, du tout ! Mais j'essaie d'y penser le plus régulièrement possible. Prendre soin de soi est important. 

La brassière Sportance Confort de Kalenji

19,99€ chez Décathlon *

J'en profite également pour vous préciser que, sur ces photos, je porte la nouvelle brassière Sportance Confort de Kalenji. Même si j'ai eu du mal à m'y habituer au début car elle est beaucoup plus sophistiquée que mes brassières habituelles, je dois dire que je l'ai finalement vite adoptée. Elle s'adapte à notre morphologie puisque les bretelles sont réglables, tout comme le tour de taille grâce à la présence d'agrafes. Le dos style "nageur" permet un bon maintien de la poitrine. Je la porte pour courir et j'oublie complètement sa présence : elle fait donc vraiment son job, en toute discrétion. Je pense qu'elle plaira tout particulièrement aux "fortes" poitrines. Les bonnets sont perforés de trous pour laisser le tout respirer, et ils sont galbés afin d'éviter d'aplatir les seins. Elle est disponible dans 4 couleurs et je vous conseille vraiment de passer l'essayer dans votre magasin Décathlon pour voir si elle pourrait vous convenir. Moi en tout cas je vous la recommande ! 

Et vous, comment prenez-vous soin de votre corps après le sport ?

Plein de bisous & ENJOY !

* Ces produits m'ont été envoyés pour test